Breathe : Relax With Focus

መተንፈስ፡ በትኩረት ዘና ይበሉ

አእምሮዎን እና ሰውነትዎን በመተንፈስ ይቆጣጠሩ፡ በትኩረት ዘና ይበሉ - ለጭንቀት እፎይታ፣ ጥልቅ መዝናናት እና ትኩረትን ለማሻሻል የመጨረሻው የአተነፋፈስ ጓደኛ።
ጭንቀትን ለማርገብ፣ የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት ወይም በስራ ቦታ ላይ ለማተኮር፣ መተንፈስ የሚመሩ ልምምዶችን፣ የሚያረጋጋ ተንቀሳቃሽ ምስሎችን እና ጥንቃቄን ከችግር ነፃ ለማድረግ ብልጥ ማሳሰቢያዎችን ያቀርባል።


ቁልፍ ባህሪዎች

ለግል የተበጁ የአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜዎች - ለፍላጎትዎ ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ ያዙ እና መተንፈስን ያስተካክሉ።

የእይታ እና የድምጽ መመሪያ - በተረጋጋ እነማዎች እና ሰላማዊ ድምፆች ዘና ይበሉ።

ዕለታዊ አስታዋሾች እና ጭረቶች - በየቀኑ ተነሳሽነት እና ወጥነት ያለው ይሁኑ።

ቆንጆ፣ አነስተኛ ደረጃ ያለው በይነገጽ - እርስዎን እንዲያተኩሩ እና ከጭንቀት ነፃ እንዲሆኑ ንጹህ ንድፍ።

ከመስመር ውጭ ይሰራል - ያለ በይነመረብ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ መተንፈስን ይለማመዱ።

ግስጋሴዎን ይከታተሉ - ክፍለ-ጊዜዎችዎን ይከታተሉ እና እራስዎን ሲሻሻሉ ይመልከቱ።


ለምን መተንፈስ?

ምክንያቱም ለጥቂት ደቂቃዎች በጥንቃቄ መተንፈስ ውጥረትን ይቀንሳል፣ ትኩረትን ይጨምራል እና ደህንነትዎን ሊለውጥ ይችላል። ዛሬውኑ ጀምር - ረጋ ያለህ ፣ ያተኮረ እራስህ ይጠብቃል።


በተሻለ እስትንፋስ መተግበሪያ የመተንፈስ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
- የኦክስጂንን መጠን ማሻሻል
- ትኩረትን ያሻሽላል
- የሳንባ ተግባርን ያሻሽላል
- የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል
- በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል
- የምግብ መፈጨትን እና መበስበስን ያሻሽላል
- የደም ግፊትን ይቀንሳል
- ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል
- የሽብር ጥቃቶችን መከላከል
- የአንጎል መሻሻል