Atemübungen - Calma

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች - ለመረጋጋት የመተንፈስ ስራ እና ከካልማ ጋር ትኩረት ያድርጉ

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለበለጠ አእምሮ ፣ መዝናናት እና ውስጣዊ ሚዛን አስተዋይ መተንፈስ። ከጭንቀት ለአጭር ጊዜ እረፍት እየፈለግህ፣ ትኩረትህን ለማሻሻል ከፈለክ ወይም በእለት ተእለት ተግባራቶህ ላይ ትንሽ ሰላም ብቻ ብትፈልግ - የአተነፋፈስ ልምምዶች መተግበሪያ ወደ የላቀ መረጋጋት እና ደህንነት በሚወስደው መንገድ ላይ በተለያዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ይመራሃል።

ለምን የመተንፈስ ልምምድ?

እስትንፋሳችን ተረጋግተን እዚህ እና አሁን እንድንደርስ የሚረዳን ኃይለኛ መሳሪያ ነው። የንቃተ ህሊና መተንፈስ የእረፍት ጊዜዎችን ለማግኘት እና አዲስ ጥንካሬን ለመሳብ ይረዳዎታል። ይህ መተግበሪያ የተለያዩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንዲያዋህዱ ያደርግልዎታል - ጠዋት ላይ ፣ በምሳ ዕረፍትዎ ወይም ከመተኛቱ በፊት።


ለምን የመተንፈስ ልምምድ?

እስትንፋሳችን ሰላም እንድናገኝ እና እዚህ እና አሁን እንድንደርስ የሚረዳን ኃይለኛ መሳሪያ ነው። የንቃተ ህሊና መተንፈስ የእረፍት ጊዜዎችን ለማግኘት እና አዲስ ጥንካሬን ለመሳብ ይረዳዎታል። የትንፋሽ ሥራ መተግበሪያ ባህሪዎች

የተለያዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎች - እንደ ሳጥን መተንፈስ ፣ 4-7-8 መተንፈስ እና ሌሎች ታዋቂ ልምምዶች ያሉ የተለመዱ ዘዴዎች
ተለዋዋጭ የልምምድ ቆይታ - በ5 እና በ10 ደቂቃ መካከል ያሉ ክፍለ ጊዜዎች፣ በቀላሉ ወደ ማንኛውም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የተዋሃዱ
የእራስዎን የአተነፋፈስ ልምዶች ይፍጠሩ - እንደ የግል ምርጫዎችዎ የግለሰብ አተነፋፈስ ንድፎችን ይንደፉ
ሙሉ በሙሉ ሊበጅ የሚችል - ድምጾችን፣ የበስተጀርባ ምስሎችን እና የእይታ ክፍሎችን ወደ ምርጫዎ ያስተካክሉ
ቀላል መመሪያ - በእያንዳንዱ የአተነፋፈስ ልምምድ ግልጽ የሆነ የእይታ እና የኦዲዮ መመሪያ
ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች - ለመተንፈሻ ስራ አዲስ ከሆንክ ወይም ቀደም ብለህ ልምድ አለህ
በመተግበሪያው ውስጥ ምን ዓይነት የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ?

አፕሊኬሽኑ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ሊረዱዎት የሚችሉ የታወቁ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ምርጫ ያቀርባል፡-

የሳጥን መተንፈስ - ለበለጠ መረጋጋት እና ለአእምሮ ግልጽነት ታዋቂ ዘዴ

4-7-8 መተንፈስ - ምሽት ላይ ዘና ለማለት ይረዳዎታል

የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ማበረታታት - ለበለጠ ንቃት እና በቀን ውስጥ ትኩረት መስጠት

ዘና ያለ መተንፈስ - ለመዝናናት እና በሰላም ጊዜዎች ይደሰቱ

የእራስዎ ፈጠራዎች - ለእርስዎ በትክክል የሚስማሙ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ያዳብሩ

የእርስዎ የግል የመተንፈስ ልምምድ
የእራስዎን የአተነፋፈስ ልምዶችን የመፍጠር ችሎታ, ልምምድዎን ከፍላጎትዎ ጋር ሙሉ ለሙሉ ማበጀት ይችላሉ. የአተነፋፈስዎን እና የትንፋሽዎን ርዝመት ይወስኑ፣ እረፍትን ያካትቱ እና በተለያዩ ሪትሞች ይሞክሩ። በዚህ መንገድ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን የአተነፋፈስ ዘዴ ያገኛሉ።

የእርስዎን የመተንፈስ ልምድ ለግል ያብጁ
በሚለማመዱበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ መተግበሪያው እንደ ምርጫዎችዎ ሊበጅ ይችላል። ከተለያዩ የሚያረጋጉ ድምፆች፣ የበስተጀርባ ምስሎች እና የእይታ ንድፎች ይምረጡ። ተፈጥሮ ድምጾች፣ ረጋ ያለ ሙዚቃ፣ ወይም ጸጥ ያለ ማሰላሰል - የመተንፈስን ልምምድ ለእርስዎ በሚመስል መልኩ ይንደፉ።

ለዕለት ተዕለት ሕይወት አጭር ክፍለ ጊዜዎች

ሁሉም መልመጃዎች ከ5 እስከ 10 ደቂቃዎች የሚቆዩ ሲሆን ስለዚህ በቀላሉ ወደ ቀንዎ ሊዋሃዱ ይችላሉ። ጠዋት ላይ ለተረጋጋ ጅምር ፣ በምሳ ዕረፍትዎ ለአጭር ጊዜ እረፍት ፣ ወይም ምሽት ላይ ለመዝናናት - ጥቂት የንቃተ ህሊና እስትንፋስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

የ Calma መተንፈሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን አሁን ያውርዱ

የተለያዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ያግኙ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ሰላም፣ ትኩረት እና ሚዛን ያግኙ። ዘና ለማለት እየፈለግህ፣ ትኩረትህን ለማሻሻል የምትፈልግ ወይም በቀላሉ የበለጠ በጥንቃቄ ለመኖር የምትፈልግ - በዚህ መተግበሪያ ሁልጊዜ በመዳፍህ ላይ የተለያዩ የአተነፋፈስ ልምምዶች ይኖርሃል።