Reflection: AI Journal & Coach

በጥልቀት እርስዎን ለመምራት የተነደፉትን አቅምዎን በReflection፣ ፕሪሚየር AI ጆርናል እና AI አሰልጣኝን ይክፈቱ።

የእኛ መተግበሪያ ከግል ማስታወሻ ደብተር በላይ ነው; ኃይለኛ ራስን የመንከባከብልማዶችን ለመገንባት፣ የእርስዎን የአእምሮ ጤንነት ለማሻሻል እና በየቀኑ በማሰላሰል ግልጽነትን ለማግኘት የእርስዎ የግል መሣሪያ ነው።

የእኛ መመሪያ መጽሄት ሃሳቦችዎን እንዲያስሱ፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ጠንካራ የምስጋና ልምምድ ለማዳበር በመቶዎች የሚቆጠሩ ዕለታዊ ጥያቄዎችን ያቀርባል።

የእርስዎን AI ጆርናል አሰልጣኝ ያግኙ

ጽሑፍህን ከግል AI አሰልጣኝ ጋር ወደ ውይይት ቀይር። የማሰብ ችሎታ ያለው ጓደኛችን የእርስዎን ውስጣዊ አለም እንዲያስሱ ለማገዝ ግላዊ መመሪያ እና ቅጽበታዊ ግንዛቤዎችን ይሰጣል።
• ግላዊነት የተላበሱ ጥያቄዎችን ያግኙ፡ የኛ AI በመመሪያ ጆርናል ላይ ሲጽፉ የእውነተኛ ጊዜ ጥያቄዎችን ያቀርባል፣ ይህም ሃሳቦችን እንዲያስሱ እና አዳዲስ አመለካከቶችን እንዲገልጹ ያግዝዎታል።
• ጆርናልዎን ማንኛውንም ነገር ይጠይቁ፡ ከቀላል ፍለጋ በላይ ይሂዱ። በየአእምሮ ጤና ጉዞዎ ውስጥ የተደበቁ ንድፎችን ያውጡ እና የተጨቃጨቁ ሐሳቦችን ወደ አጭር ሐሳቦች ያዋህዱ።

የእርስዎን የግል እድገት እና ደህንነት

• ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያቀናብሩ፡የእኛን የሚመራ ጆርናልእና የእለት ተእለት መጠየቂያዎችን አስቸጋሪ ስሜቶችን ለመቆጣጠር እና የመረጋጋት ስሜትን ለማግኘት እንደ መሳሪያ ይጠቀሙ።
• ራስን የመንከባከብ ልማዶችን ይገንቡ፡ ለጤናዎ ተብሎ በተዘጋጀ የራስን እንክብካቤ መተግበሪያ ወጥ የሆነ ህይወትን የሚቀይር ልምምድ ይፍጠሩ።
• የአእምሮ ጤናን ያሻሽሉ፡ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለማስኬድ የግል፣ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ፣ ይህም ለአእምሮአዊ ጤና ጉዞዎ ፍጹም ጓደኛ ያደርገዋል።

የደንበኛ ፍቅር

"ምርጡ የጋዜጠኝነት መተግበሪያ… እና ብዙዎችን ሞክሬያለሁ። ነጸብራቅ የሚያስፈልገኝን ሁሉንም ባህሪያት የያዘ ቀላል መሳሪያ ነው፣ ያለ መጨናነቅ። ሀሳቦችን ለመፃፍ፣ ከመመሪያዎች ወይም ከጥያቄዎች ጋር በጥልቀት ለመጥለቅ በየቀኑ እጠቀማለሁ። ሊታወቅ የሚችል ንድፍ እና ግንዛቤን ውደድ። ስለመተግበሪያዎች በጣም መራጭ ነኝ—ለዚህ ጥሩ መሳሪያ ለግንዛቤ ማስታወሻ ደብተር አመሰግናለሁ።" - ኒኮሊ

ለሀሳቦቻችሁ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የግል ማስታወሻ ደብተር

ሀሳብህ ለዓይንህ ብቻ ነው። በእርስዎ የግል ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ግቤት የተመሰጠረ እና በፒን ወይም ባዮሜትሪክስ ሊጠበቅ ይችላል። ለግላዊነት ያለን ቁርጠኝነት የእርስዎን የግል ነጸብራቅ እና የአእምሮ ጤና ውሂብ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጣል።

ቁልፍ ባህሪያት፡

• ስማርት AI አሰልጣኝ፡ ለመማር እና ለማደግ የሚረዳ ብልህ ጆርናል።
• ዕለታዊ ጥያቄዎች፡ ዕለታዊ ነጸብራቅዎን ለማነሳሳት ጠቃሚ ጥያቄዎች።
• የሚመሩ ፕሮግራሞች፡ ለጭንቀት፣ ምስጋና እና ጥንቃቄን በተመለከተ የተዋቀሩ መመሪያዎች።
• የድምጽ-ወደ-ጽሑፍ ማስታወሻ ደብተር፡ በየግል ማስታወሻ ደብተርህ ውስጥ ሃሳቦችን ያለ ምንም ጥረት ያዝ።
• ጠቅላላ ግላዊነት እና ደህንነት፡ ለአእምሮ ሰላምዎ የተቆለፈ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ።
• መስቀል-ፕላትፎርም ማመሳሰል፡ የእርስዎን የተመራ መጽሔት በማንኛውም መሣሪያ ላይ ይድረሱበት።
• ሙሉ የውሂብ ቁጥጥር፡ ቀላል የማስመጣት እና የመላክ አማራጮች።
የጋዜጠኝነትን ጥቅሞች ተደራሽ ለማድረግ ጓጉተናል። በትልቅ AI ጆርናል የተደገፈ ወጥ የሆነ ራስን መንከባከብ ልምምድ ለጠንካራ የአእምሮ ጤና ቁልፍ ነው ብለን እናምናለን።

ጉዞዎን ለመጀመር ዝግጁ ነዎት?

ዛሬ ነፀብራቅን ያውርዱ እና ሀሳቦችዎን ወደ ግልፅነት ይለውጡ።